定期的な休息を大切に

はじめに

みなさんは、どのくらいの頻度で休息をとっていますか？

当サイト運営者は、今年お腹の調子を崩しがちなので、心身の調子をチェックしながら、こまめに休息をとるように意識しています。

無理を重ねがちなこそだて中に、休息をとるタイミングを見極めるコツ、について紹介します。

ご自身の疲れ具合を思い返しながら、お読みいただけましたらうれしいです。

タスクに追われる毎日

家事／育児／仕事／趣味／…

やるべきこと／やりたいことなどのタスクに追われる毎日に、疲れはたまっていませんか？

こそだて中は自分の時間を取りづらく、自分のペースでうごけないことが多いので、心身の疲れが知らず知らずのうちにたまりがちですよね。

心身の不調で気づく「がんばりすぎ」

• なんだかやる気が出ない

• 寝不足や疲労でだるい

• 食欲がわかない

• お腹の調子がおかしい

• 頭痛になりやすい

など、こころ／からだの不調を通して、「疲れているのかな？」と気づくという方も多いのではないかと思います。

特にこそだて中は、どんなに疲れていてもこどものお世話／相手はしなければならないので。気づかないうちに無理をしがちなのではないかと考えています。

自分専用の「お疲れサイン」をみつける

みなさんは、どんなときに「疲れているなぁ」と感じますか？

当サイト運営者の場合は、以下のような状況になると「疲れ」を意識することが多いです。

• チョコレートを無限に欲する

• やる気が出ない感覚がある

• 「なにもしたくない」と感じる

• 「自分は無力だ」「自分にはなにもできない」と感じる

• なかなか寝付けない

• 全身にだるさを感じる

この「お疲れサイン」は、人によって現れ方はさまざまだと思っています。

ご自身の「お疲れサイン」をさがしてみると、「休息」のタイミングを逃がしにくくなり、日常（こころ）にすこしずつ、ゆとりが生まれるのではないでしょうか。

初期の「お疲れサイン」を見逃さず、こまめな休息で日常をたのしもう

「最近疲れているなぁ」と感じている方には、自分だけの「お疲れサイン」のリスト化がおすすめ。

疲れ具合に応じた対策（休息のとり方）も一緒に考えておけるとさらに安心です。

「疲れ具合」に応じた休息／リフレッシュを大切にすることで、日常生活をたのしむこころの余裕を取り戻せるかもしれません。

おわりに

6月、盛大にお腹の調子を崩したとき、知人に「ストレスでは？」と言われました。

家事／育児は家族の協力を得て無理をしないようにしているし、仕事はたのしんで取組んでいるつもりだし、「ストレス」を減らした生活を意識している自信がある。
そんなこんなで、はじめは「そんなことはないと思うのにな…」と感じたのですが…

落ち着いて考えると、たのしんでいるつもりでも、「まちがいのないように」「ヌケモレがないように」と真剣に取り組んでいるので、こころ／からだにとっては「負荷のかかること」なのかもしれない、と納得しました。

こそだてについてもおなじではないでしょうか。

かわいいわが子のお世話を「ストレスに感じる」、という表現をすると「そんなはずはない」と感じますが…
わが子の健康／安全を真剣に考えて「がんばっている」ととらえると、多くの方があてはまるのではないでしょうか？

気づかないうちにたまっている疲れ。

毎日を笑顔ですごす余裕をもつために、ぜひ、自分だけの「お疲れサイン」をみつけて、こまめな休息を大切にしてくださいね。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

2024年7月12日

第90号