こころに疲れを感じたら

はじめに

ご自身やお子さんの、「こころの疲れ」はたまっていませんか？

当サイト運営者の息子は、夏休み明けの9月半ばごろから、心因性頻尿っぽい症状や、強迫性障害っぽい症状が出て、先月末から通院をはじめました。

いろいろ気をつかう必要もあるなかで、自分自身のこころに疲れをためないために気をつけていること、こそだて中のみなさんにも気をつけていただきたいこと、について簡単に紹介します。

お子さんやご自身の場合にあてはめながら、お読みいただけましたらうれしいです。

秋は疲れやすい季節？

暑い夏から寒い冬にむけて、急激に気温が下がることで、自律神経が乱れたり風邪をひいたりすることが多い、秋。

さらに、こどもの場合は、夏休みを自由に過ごした後、再び園／学校の規則正しい生活に戻ることによるストレスも。

秋は「体調」を崩しやすい季節といえそうです。

なんだか「やる気」が出ない…そんな日はありませんか？

「体調」には「こころの調子」も含みます。

最近、なんだか「やる気」が出ない…という日はありませんか？

当サイト運営者は、10月下旬ごろから徐々に、そういった気分の日が増えてきています。

季節／天候の影響を受けて、気分が下降気味になることがあるのですが、特に秋冬はこころの調子が乱れやすくなるため、「秋がきたなぁ」と、精神的な変化からも季節のうつろいを感じています。

毎日忙しく、がんばることが多いこそだて中の多くの方にとっても、秋は「やる気」が低下しやすい、こころに疲れを感じやすい季節なのではないか？と考えています。

こころに疲れを感じたら、休む！

こころに少しでも疲れを感じたら、大切にしていることがあります。

それは、「休む」こと。

• 寝る（お昼寝でも、夜の睡眠をしっかりとるのでも、どちらでもOK！）

• 気持ちがほっとやわらぐ時間をとる

• 座る、横になるなど、物理的にからだがラクになる体勢で休憩する

など、休み方は人それぞれ、その時々で可能なかたちで良いと思います。

定期的な休息／リフレッシュを大切にして、笑顔の冬を迎えよう♪

大切なのは、こころに疲れをためないこと。

ここで無理を重ねて、こころの疲れをためてしまうと、体調不良につながったり、イライラしやすくなったりする可能性があります。

クリスマス／年末年始／確定申告など、冬にはこそだて中の保護者にとって大変なイベントが多く、忙しくなりがちです。

忙しい季節を健康なこころで迎えることで、日常生活を笑顔で過ごせる余裕をもてるはず…！

冬のイベントをこどもと笑顔でたのしむために、こまめに休憩／リフレッシュしながら、こころに疲れをためない生活を心がけませんか？

おわりに

こころの疲れによるさまざまな症状をかかえて、通院をはじめた息子に対して、どんな声かけ／対応をしたら良いのか？

助言をいただいたり、考えたり、実践して反応をみたり、…

生活の中で気をつかうことが増えて「こころの負担」が増えていることに加えて、そもそも秋冬は気力が下降気味になる季節でもあるため、2024年の秋は特に、こころのバイオリズムの変化に合わせて「こまめに休む」ことを意識して過ごしています。

その成果もあってか？今のところ、自身のこころの体調を大きく崩すことなく過ごせています。

「今がかんばりどき」というタイミングにある方もいらっしゃるかと思いますが、心身が疲れやすい秋（＝今）は、可能な範囲で「疲れたら休む！」を意識してみてくださいね。

健康なこころで、笑顔で冬をたのしめますよう、応援しています…！

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

2024年11月21日

第115号